トップ:Dietライフ、ダイエットのポイントを抽出

あるある猫背より引用


発掘!あるある大事典/#235 猫背:3page
2.太る! 痩せない!? 意外な落とし穴発見!!
脂肪との関係を探る!!
猫背について調査を進めるうち、新たな危険性を発見!
『猫背の人は太りやすい傾向があるといえるのではないかと思います』
(東京女子医科大学膠原病リウマチ痛風センター整形外科 斉藤聖二助教授)
その原因は
衰えた筋肉と、ゆがんだ背骨
まずは筋肉と脂肪の関係

『あるある』大実験 猫背は太りやすいのか?
『20代・30代の猫背女性』4人と
『20代・30代の正しい姿勢の女性』4人を比較
3分間、踏み台昇降を同じようにしてもらった
『猫背チーム』の方はすぐに息が上がり、疲労困憊・・
一体なぜ?
『猫背になりますと呼吸筋の働きが弱って、肺活量も下がってまいります』
(東京女子医科大学膠原病リウマチ痛風センター整形外科 斉藤聖二助教授)
肺の活動をコントロールしているのは、胸郭を動かす呼吸筋
肺自体は自分では膨らまない
この呼吸筋は
猫背姿勢
(前傾姿勢)
圧迫され収縮が弱まる
肺の動きが悪くなる
酸素供給量が低下

猫背の女性達の肺活量を測定
 
上野さん

濱中さん

渡部さん

二本木さん
標準肺活量(L)3.162.772.813.03
肺活量 (L)2.862.212.633.38
年齢・体型から出される標準値より低い
猫背は姿勢の悪さゆえに、心肺機能を低下させていた

正しい姿勢の
人の肺

猫背の
人の肺
さらに、心肺機能の低下は
脂肪を無意識のうちに燃やす基礎代謝の低下へとつながる
基礎代謝とは・・
呼吸や体温維持のため
安眠・睡眠時の脂肪燃焼で消費されているエネルギー
猫背の女性4人の基礎代謝量を計ってみると
猫背の女性達の基礎代謝量
上野さん濱中さん渡部さん二本木さん
20才33才30才36才
70才代60才代70才代60才代

なんと60才代から70才代の基礎代謝量という
【非常に脂肪が燃焼されづらい体質】
50才も差があった上野さん
『やっぱりな・・・痩せないですね、全然』
さらに、太りやすい原因は
彼女たちの運動前後に血中アドレナリン量を測定
正しい姿勢の女性達の
血中アドレナリン変化量(ng/ml)
山田さん山岡さん安岡さん佐藤さん
+0.061+0.039+0.352+0.743

猫背の女性達の
血中アドレナリン変化量(ng/ml)
上野さん濱中さん渡部さん二本木さん
-0.017+0.025+0.119+0.082
猫背の人のアドレナリン量は
姿勢の良い人に比べ圧倒的に少ない
アドレナリンとは
副腎から分泌される脂肪を燃焼させるホルモン
これが少ないということは、運動しても痩せづらい体質ということ
なぜ、猫背の人はアドレナリンの分泌が少ないのだろう?
原因は『背骨の歪み』
アドレナリン分泌の指令は
脳から交感神経を通って副腎に伝えられる
ところが背骨が歪んでいると
この神経が圧迫され、脳からの指令が各部へ正確に伝わらなくなる
つまり猫背だと、脂肪はたまり易い

猫背のままダイエットするとどうなるのか?

『猫背だと痩せたとしても上半身は貧弱でお尻は大きいままですから
まず、体型は美しく痩せませんね』
(米国ホノルル大学人間工学 山田陽子教授)
『猫背』を直すことが先決
■ 正しい姿勢のとり方 〜イス編〜 ■
ヒザを閉じ、足は直角におろす
背筋を伸ばし腰を前に突き出す
胸の張りすぎに注意し腕を前に垂らす
頭を上げ、顎は引かないこと
正しい姿勢完成!

ところが・・・! 35秒でギブアップ!
『いつもの姿勢と違うので背中にすごい力が入っちゃって辛かったです』
猫背の人にとって正しい姿勢はそれだけで辛い運動と同じ
彼女達の筋肉の動きを見てみると
正しい姿勢
1分間
上体そらし
30秒
正しい姿勢を1分間とっただけで、上体そらし30秒と同じ筋肉使用量
これではいくら意識しても、気がゆるむとまた元の猫背に戻ってしまう

さらに、この筋肉の衰えが恐ろしいことに!
『猫背の人は脂肪が特別付く場所というのがあるんですね』
(米国ホノルル大学人間工学 山田陽子教授)
脂肪は衰えた筋肉の隙間につく傾向がある
したがって正しい姿勢で使うはずだった筋肉のある

お腹お尻下腹背中わき腹

これらの場所に脂肪が付き、猫背特有の肥満体型になってしまう

あるある流 猫背矯正&ダイエット
『一挙両得エクササイズ』
エクササイズ1
うつぶせの姿勢で上体を起こし、ひじで支える
タオルなどでひざ下を固定
そのまま腰を左右に振る運動を1日50回〜100
大腰筋のトレーニングに効果あり
エクササイズ2
ひざが開かないよう、ひざ下と腿をタオルで固定
手を頭の後ろに当て、一旦膝を曲げて屈み
声を出しながら伸び上がる
1日10回〜20回
呼吸筋と背筋を鍛えます
エクササイズ3
タオルを肩幅に持ち、足を伸ばして座る
お尻を使って前後に移動
1日10分〜30分
わき腹・お尻をシェイプアップ

『一挙両得エクササイズ』 1週間チャレンジ
再び『猫背チーム』集合!
『一挙両得エクササイズ』に1週間、挑戦! 


再び『正しい姿勢』にチャレンジ
5分経過!
全員正しい姿勢が出来るようになった!
『友達にも猫背じゃないって驚かれて』
見た目だけでなく、肺活量も!
 猫背の女性達の肺活量 (L)
 上野さん濱中さん渡部さん二本木さん
矯正前2.862.212.633.38
矯正後3.052.893.233.66
エクササイズ後は大幅アップし
皆さん標準値に達した
さらに気になる基礎代謝量も改善の兆しが・・・
 猫背の女性達の基礎代謝量
上野さん
20才
濱中さん
33才
渡部さん
30才
二本木さん
36才
矯正前70才代60才代70才代60才代
矯正後10才代10才代40才代50才代
実年齢に近づいた人や、若返った人もいた
そして肝心の、脂肪を燃焼させるアドレナリンも分泌量が増えている
 血中アドレナリン変化量 (ng/ml)
上野さん濱中さん渡部さん二本木さん
矯正前-0.017+0.025+0.119+0.082
矯正後-0.010+0.036+0.196+0.125
からだのサイズは4人とも予想以上にシェイプアップ
たった1週間で効果が現れ始めている
『夏までには、頑張ります』

猫背解消とシェイプアップ
一挙両得のエクササイズであなたも素敵な夏を迎えましょう!

猫背はぜい肉が付きやすい身体への大きな要因と肝に銘じよ

フロントページ
本当の原因は意外な部分にあった 猫背と筋肉の関係を大検証
■太る! 痩せない!? 意外な落とし穴発見!! 脂肪との関係を探る!!
日常生活で克服する! 猫背矯正生活大公開!!
あるこのページ



お勧めサイト!

サラリーマン・OLのための必見!らくらく便秘解消法

必見!消化酵素

総合ビタミン・ミネラル・サプリメント【デイリーバイオベーシックス
デイリーバイオベーシックスは、体に十分な栄養を与え、
同時に体内を細胞レベルで浄化します。

抗酸化サプリメント:プロアンセノルズ(マスケリエズ・ピクノジェノール)
本物のマスケリエズ・ピクノジェノールです。
ジャック・マスケリエ博士がはじめて分離に成功し、フランス保健省の認可を受け、ISO9002を取得しているベルケム研究所の最新の技術を用いてつくられた、正真正銘のマスケリエズ・ピクノジェノールです。「プロアンセノルズ」は、活性酸素から、あなたのすべての細胞を守ります。
スローライフ・トップに戻る