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あるある猫背より引用


発掘!あるある大事典/#235 猫背:4page
3.日常生活で克服する! 猫背矯正生活大公開!!
大腰筋の衰えた身体を正しい姿勢へと導くテクニックを伝授!

あの白いシャツの子は
もったいないですね(永井さん)
ウォーキング
スタイリスト
永井レイさん
彼女は、鼻が胸より前に出ている典型的な猫背

正しい姿勢は『耳』『肩口』『腰』の中心が一直線にな
そのためには
【両肩を開き、背筋を伸ばし、腰を前に出す】意識が必

正しい姿勢のコツをつかむための秘密兵器 ショッピングカート

ショッピングカート
1ショッピングカートを、お腹の方に引き寄せる
2顔を上げる
3手を下ろす

ショッピングカートだけでも背筋が伸ばせ
バストラインもアップ!

大腰筋を鍛える歩き方
普段より、歩幅を靴一個分大きくする

猫背解消に胸元のアクセサリーなども効果的

見せるような意識一つで、自然と正しい姿勢が得られる

忘れてはならないのが靴と猫背の関係
流行のミュールなどを履いた時
膝を曲げたまま歩いていませんか?
足元の崩れは、身体全体に影響を与える
どんな靴の場合も
常に、膝の後ろを伸ばすように心掛けること

さらに
『バックにそえた手を、指先を正面に向けるように返す』
(ウォーキング・スタイリスト 永井レイさん)

カバンにそえた手首を返して
肘を引くだけで姿勢が真っ直ぐに
しかも
二の腕の筋肉を使うので、エクササイズ効果もある

日常生活で猫背を無理なく解消したい!
猫背矯正生活室内椅子編
椅子に座っている時も
やはり正しい姿勢は歩くときと同じ
しかし
大腰筋が衰えているとこの姿勢を続けるのはつらい

人間工学の権威
上野先生に、効果的な環境改善法を教えていただくことに
『テーブル・イス・生活用品の使い方を工夫する事で猫背は充分に緩和できる』
(千葉工業大学 工業デザイン学科助教授 上野義雪先生)

新田さんのお宅は、親子ともども猫背気味
とくに娘の知織ちゃんは、注意してもすぐに背中を丸めてしまう
近年増加している子供達の猫背
しかし
成長過程にある子供の方が、筋肉や骨が柔らかいため姿勢を治しやすい
新田さん親子の食事風景
知識ちゃんはやはり猫背
その原因はテーブルと椅子にあった

『大事なのは、お尻の位置とテーブルの高さの差』
(千葉工業大学 工業デザイン学科助教授 上野義雪先生)
一般的なテーブルの高さは70センチ
大人と一緒に使うのは、子供には高すぎる
これは椅子を改善するべき!
まずは座布団などを敷き、座る位置を高くする
肘とテーブルが同じ高さになればOK
次に背もたれにもクッションを入れ、腰を前に出してやる
『足がつかないと安定した姿勢がとれません』
(千葉工業大学 工業デザイン学科助教授 上野義雪先生)
これは、水を入れた四角いペットボトルなどを組み合わせて利
『完全にかかとがついてるね』
(千葉工業大学 工業デザイン学科助教授 上野義雪先生)
『こっちのほうが楽!』(知織ちゃん)
足が浮くと・・・たちまち猫背に
そのままで足をペットボトルにのせると
『(猫背の姿勢が)やりにくい』(知織ちゃん)
さらに
猫背気味というお母さんも
かかとがわずかに浮いていました
大人でも同じように
補正することが大切
無理なく姿勢を維持するのが猫背解消の秘訣

部屋でゲームに熱中する青木わたる君
あぐらをかいている
『あぐらは良い姿勢ではない 腰に負担がかかります』
(千葉工業大学 工業デザイン学科助教授 上野義雪先生)
あぐらをかく場合
座布団をしいて、お尻を持ち上げるのが効果的
お尻が上がると、腰が自然に前に出る
『姿勢ってこんなにも良くなるとは
ショックなような感じがする』
(青木君)

テレビの高さも猫背に影響が・・・
正しい姿勢の時
人の自然な目線は真っ直ぐではない
背筋を伸ばし、一旦目を閉じ再びゆっくりとあけると
目線は少し下を向いている
正しい姿勢でテレビを見るとき
最も疲れないのは、この高さ
オフィスのパソコンモニターも同じように
低い位置に置くことで
正しい姿勢を維持しやすくなる
今すぐ改善を!

猫背矯正生活室内寝具編
柔らかすぎるベットは寝ている間に猫背を助長する
主婦の内藤さん
猫背からくる肩こりに悩まされ、自分の身体に合ったベットを2年前に購入
『寝たりして、比べて決めたので結構研究したと思います』
しかし
同じ方向に寝ていると体重がマットレスの一部分に集中し、クセがついてしまう
反対向きに寝てみると・・・
『あっ、違いますねー!! 買った時の感触が戻ってきますね』
マットレスや敷き布団は、時々向きを変えて堅さやクセをチェックするのがオススメ
もし柔らかすぎるマットレスを使っている場合は、タオルケットを折って敷くだけでも堅さが増す
この方法を試すと
『真っ直ぐ支えられてる感じがして、いいですよ、本当に』(内藤夫妻)

ちょっとした工夫で、猫背もバッチリ解消
あなたも普段の生活を見直して健康を取り戻しましょう!
あるこが
リュックと猫背について
調べてきました!

日頃のちょっとした工夫で猫背を改善し
健やかな身体を取り戻すべし

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本当の原因は意外な部分にあった 猫背と筋肉の関係を大検証
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